Je had een fijne avond met vriendinnen. Het was gezellig en jullie hebben veel gelachen. De volgende ochtend stuurt iemand een foto in de WhatsApp-groep. Je zoekt meteen jezelf op de foto. Je kijkt naar je gezicht, naar je armen en of je buik zichtbaar is in je broek.
Je legt je telefoon weg. Even later open je de foto opnieuw. “Is dit hoe anderen mij zien? Mijn buik valt echt op.”
Je was wakker geworden met een fijn gevoel over de avond. Nu merk je dat je vooral nog aan die foto denkt.
Wat raakt je als je die foto ziet?
Misschien merk je vaker dat wat je van je uiterlijk vindt, mee bepaalt hoe je je voelt. Een foto, een spiegel of een opmerking kan dan lang blijven hangen. Misschien heb je vaker opmerkingen gekregen over je lichaam. Misschien heb je al van alles geprobeerd om je lichaam te veranderen en merk je dat je streng naar jezelf kijkt. Dan is het begrijpelijk dat een foto blijft hangen.
Misschien begin je meteen plannen te maken. “Vanaf vandaag ga ik echt op mijn eten letten. Zou ik opnieuw een fitnessabonnement nemen?” Zo’n plan kan je even het gevoel geven dat je iets kunt doen. En toch kan de foto je uren later nog bezighouden, terwijl je telefoon al lang weg ligt.
Hoe kijken we daar in therapie samen naar?
Als je me vertelt dat die foto je de hele dag bleef bezighouden, wil ik begrijpen wat er op dat moment bij jou gebeurde. Je zag je buik in die broek en vroeg je af of anderen jou ook zo zien. Wat raakte je daar zo in? Hoe voelde het om op dat moment jou te zijn? Wat zegt dat over jezelf?
Misschien zeg je eerst: Ik vind dat ik er slecht op sta. Als we daar samen wat langer bij stilstaan, merk je misschien hoe zwaar het weegt om telkens weer op hetzelfde punt uit te komen. Hoeveel moeite ik ook doe, het lukt me maar niet om tevreden te zijn over mijn lichaam. En zodra ik zo’n foto zie, voelt het alsof ik weer van voren af aan moet beginnen.
Een avond waarop je je verbonden voelde, kan er de volgende ochtend opeens heel anders uitzien.
Samen kijken we of je dat gevoel van telkens weer op hetzelfde punt uitkomen ook op andere momenten herkent, wanneer je helemaal niet met je lichaam bezig bent. We staan stil bij hoe je jezelf dan ervaart en wat je op zo’n moment doet. En hoe voel je je daarna?
Zo krijgen we zicht op wanneer het gevoel opkomt, hoe je jezelf dan ervaart en hoeveel invloed het heeft op wat je doet.
Als we beter begrijpen hoe dit vandaag in je leven speelt, kijken we ook naar hoe het is ontstaan en gegroeid. Welke ervaringen hebben mee bepaald hoe je naar jezelf kijkt?
Waar werken we naartoe?
Een foto kan je nog raken. Gaandeweg kan wat je op zo’n moment voelt minder bepalen hoe je jezelf ziet en wat je ermee doet.
Misschien vind je het nog altijd lastig om jezelf op die foto te zien, maar voel je minder drang om meteen plannen te maken rond eten of bewegen. Later vraagt iemand hoe je avond was. En je merkt dat je ook weer denkt aan dat ene verhaal waar jullie zo hard om moesten lachen.
Herken je hoe lang een foto, een blik in de spiegel of een opmerking over je uiterlijk of gewicht kan blijven hangen? Als je samen wilt onderzoeken waarom dat bij jou zo zwaar weegt, ben je welkom in mijn praktijk.